Book samenvattingen
Deze pagina bevat, in alfabetische volgorde op titel, korte boeksamenvattingen van enkele van de beste boeken die ik heb gelezen tijdens mijn lezen en onderzoek.
De pagina geeft per boek een korte samenvatting van enkele zinnen. Je kunt de volledige samenvatting van een boek lezen door te klikken op "Lees de volledige samenvatting >>". Elke samenvatting is een informeel verslag van mijn begrip van de belangrijkste punten uit het boek.
De lijst bevat de volgende boeken:
De edele kunst van not giving a f*ck van Mark Manson
De kracht van het NU van Eckhart Tolle
De valstrik van het geluk van Russ Harris
De vier inzichten van Don Miguel Ruiz
Elementaire Gewoontes van James Clear
Het nieuwe ademen - James Nestor
Hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloedt van Dale Carnegie
Maak van coachen een gewoonte van Michael Bungay Stanier
Ontwerp je eigen leven van Bill Burnett & Dave Evans
Sapiens van Yuval Noah Harari
Supercoach van Michael Neill
Vier Vragen Die Je Leven Veranderen van Byron Katie (met Stephen Mitchell)
De edele kunst van not giving a f*ck - Mark Manson
De sleutel tot een goed leven is om alleen te geven om dingen die overeenkomen met jouw persoonlijke waarden. Het vinden van iets belangrijks en zinvols in jouw leven is het meest productieve gebruik van jouw tijd en energie. Waar geef jij om? Op welke waarden baseer jij jouw acties? Om ons op ons gemak te voelen met de dood, moeten we om iets geven dat groter is dan onszelf. De enige echt belangrijke vraag is misschien: Hoe laat ik de wereld beter achter dan ik hem aantrof?
De kracht van het NU - Eckhart Tolle
Het huidige moment is alles wat je ooit zult hebben. Maak van het Nu het belangrijkste aandachtspunt van jouw leven. Waar je ook bent, wees er volledig. Emotionele pijn is altijd een vorm van niet-aanvaarden, een vorm van onbewuste weerstand tegen wat is. Hoe meer jij je identificeert met jouw verstand, des te meer weerstand jij biedt aan het huidige moment, en des te meer jij lijdt. Accepteer altijd het huidige moment, en onderneem actie indien nodig. De kracht van het Nu is de kracht van jouw aanwezigheid, van jouw bewustzijn bevrijd van gedachtevormen.
De valstrik van het geluk - Russ Harris
De valstrik van het geluk: om geluk te vinden, proberen we onze slechte gevoelens te vermijden of te domineren, maar hoe harder we dat proberen, hoe meer slechte gevoelens we creëren. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) gaat over het creëren van een zinvol leven door onze interne ervaring te accepteren, volledig betrokken te zijn bij het huidige moment en acties te ondernemen die in overeenstemming zijn met onze waarden. Duidelijk maken wat jij waardevol vindt, is één van de belangrijkste dingen die je ooit in je leven zult doen. Het gaat bij ACT altijd om hetzelfde: helpt dit mij om het leven te creëren dat ik wil? Als iets je helpt het leven te creëren dat je wilt, maak er dan gebruik van. Doe wat je waardevol vindt en ga volledig op in wat je doet.
De vier inzichten - Don Miguel Ruiz
Het eerste inzicht – Wees onberispelijk in je woorden
Het tweede inzicht – Vat niets persoonlijk op
Het derde inzicht – Ga niet uit van veronderstellingen
Het vierde inzicht – Doe altijd je best
Elementaire Gewoontes - James Clear
Kleine veranderingen lijken er vaak niet zoveel toe te doen, omdat het lang kan duren voordat je resultaat merkt. Maar jezelf een jaar lang dagelijks met één procent verbeteren, maakt je zevenendertig keer beter. Een daling van één procent per dag gedurende een jaar brengt je op bijna nul. Neem dagelijkse gewoontes aan die jou op weg helpen naar succes. Concentreer je eerst op het type persoon dat jij wilt worden, zodat je blijvende, op identiteit gebaseerde gewoontes op kunt bouwen.
Het nieuwe ademen - James Nestor
Dit boek is een wetenschappelijk avontuur in de verloren kunst en wetenschap van de ademhaling. Adem door je neus, de hele dag en de hele nacht. De sleutel tot een optimale ademhaling is om minder in en uit te ademen, in een kleiner volume. De perfecte ademhaling is deze: adem ongeveer 5,5 seconden in en adem dan 5,5 seconden uit. Dat is 5,5 ademhalingen per minuut voor een totaal van ongeveer 5,5 liter lucht.
Hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloedt - Dale Carnegie
Mensen zijn geen logische wezens. Het zijn emotionele wezens, vol vooroordelen en gemotiveerd door trots en ijdelheid. Probeer mensen te begrijpen in plaats van ze te veroordelen. Probeer erachter te komen waarom ze doen wat ze doen. Geef mensen vriendelijke, oprechte, onzelfzuchtige woorden van waardering. De enige manier om anderen te beïnvloeden is door te praten over wat zij willen, en hen te laten zien hoe ze het kunnen krijgen. Neem het standpunt van de ander in, en bekijk de dingen zowel vanuit het perspectief van die persoon als vanuit die van jezelf.
Maak van coachen een gewoonte - Michael Bungay Stanier
Managers en leiders moeten hun mensen coachen. Je kunt iemand in minder dan tien minuten coachen. Coachen zou een dagelijkse, informele handeling moeten zijn. Dit boek geeft je zeven vragen en de handvatten om ze dagelijks toe te passen zodat je minder hard hoeft te werken met meer impact. Je moet mensen helpen om meer werk te doen dat impact en betekenis heeft. De gedragsverandering waar het in dit boek over gaat is: iets vaker vragen stellen en iets minder vaak vertellen hoe het moet.
Ontwerp je eigen leven - Bill Burnett & Dave Evans
Life Design gaat over meer uit je huidige leven halen. Een goed ontworpen leven is een leven waarin wie jij bent, wat jij gelooft en wat jij doet allemaal op één lijn liggen. Life Design gaat over beter worden in het leven van jouw leven door jouw weg vooruit te bouwen. Je begint met wie je bent, genereert veel ideeën, probeert dingen uit door ze te doen, en maakt de best mogelijke keuze. Life designers vechten niet tegen de realiteit. Ze ontwerpen en bouwen hun weg vooruit, wat er ook gebeurt. Als jij begrijpt wie je bent, jouw eigen leven vormgeeft, en daarna jouw leven leeft, kun je niet mislukken.
Sapiens - Yuval Noah Harari
Drie belangrijke revoluties hebben de loop van de geschiedenis bepaald: De cognitieve revolutie van ongeveer 70.000 jaar geleden, de agrarische revolutie van ongeveer 12.000 jaar geleden en de wetenschappelijke revolutie die 500 jaar geleden begon. Het vermogen van onze taal om informatie door te geven over dingen die niet bestaan, heeft grote aantallen vreemden in staat gesteld om succesvol samen te werken door hun geloof in gemeenschappelijke mythen. Hierdoor is Homo sapiens meester van de wereld geworden. De revoluties hebben Homo sapiens in staat gesteld om te handelen op manieren die indruisen tegen de fundamentele principes van natuurlijke selectie.
Supercoach - Michael Neill
Verandering lijkt moeilijk omdat we het van buiten naar binnen proberen te doen - ons gedrag aan de buitenkant veranderen zonder de manier waarop we de situatie van binnen zien te veranderen. Het verstand (de geest) werkt als een projector: we ervaren wat we denken, niet een soort objectieve realiteit. Gedachten hebben alleen invloed op ons leven als we er onze instemming en energie aan toevoegen. Welzijn is niet het resultaat van iets wat je doet; het is de essentie van wie je bent. Je hoeft niets te veranderen, te doen, te zijn of te hebben om gelukkig te zijn.
Vier Vragen Die Je Leven Veranderen van Byron Katie (met Stephen Mitchell)
Lijden wordt veroorzaakt door onze gehechtheid aan onze gedachten. Gehecht zijn aan gedachten betekent geloven dat zij waar zijn, zonder onderzoek. Onderzoek jouw gedachten door jouw oordeel op te schrijven over een pijnlijke situatie of persoon in jouw leven. Onderzoek elk van de uitspraken die jij hebt opgeschreven één voor één, door De Vier Vragen te beantwoorden en de Ommekeer te maken.
De Vier Vragen: Is het waar? Kun je absoluut zeker weten dat het waar is? Hoe reageer jij als je die gedachte denkt? Wie of wat zou je zijn zonder de gedachte?
De Ommekeer: Schrijf iedere uitspraak op alsof deze over jou is geschreven.