Beoordeel jouw gewoontes periodiek om er voor te zorgen dat ze jou helpen het type persoon te worden dat je wilt zijn.

Het periodiek beoordelen van jouw gewoontes is een gestructureerd en reflectief proces dat relatief weinig tijd kost. Dit proces is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat jouw gewoontes jou dienen en jou helpen het type persoon te worden dat je wilt zijn.

 

👉 Beoordelen kan jou helpen jouw gewoontes af te stemmen op jouw levensdoel en persoonlijke waarden, en jou helpen het type persoon te worden dat je wilt zijn.

👉 Beoordelen kan jou helpen gewoontes te identificeren die jouw voortgang belemmeren of een negatieve invloed hebben op jouw leven. Door je bewust te worden van deze gewoontes, kun je de nodige aanpassingen maken of nieuwe gewoontes ontwikkelen om persoonlijke groei en welzijn te bevorderen.

👉 Het leven is dynamisch en omstandigheden veranderen in de loop van de tijd. Wat voorheen voor jou werkte, is nu misschien niet meer effectief of geschikt. Beoordelen helpt jou je aan te passen aan veranderingen in jouw leven, zoals carrièreveranderingen, persoonlijke groei of gewijzigde prioriteiten, zodat jouw gewoontes relevant blijven.

👉 Door gewoontes te beoordelen, kunnen inefficiënties en fouten worden opgespoord. Hierdoor kunt je jouw routines stroomlijnen en ineffectieve of tijdverspillende gewoontes elimineren of wijzigen. Op deze manier kun je jouw dagelijkse gewoontes verfijnen voor betere resultaten.

👉  Als je het gevoel hebt dat je stilstaat of niet de gewenste vooruitgang boekt, kan het beoordelen van jouw gewoontes patronen aan het licht brengen die jou tegenhouden. Door deze patronen aan te pakken, kun je plateaus doorbreken en de gewenste vooruitgang boeken.

 

Beoordeel jouw gewoontes

Je kunt jouw gewoontes beoordelen door de volgende stappen uit te voeren.

 

⚒️ Bepaal mijlpalen

Bepaal hoe vaak je beoordelingen wilt uitvoeren. Afhankelijk van jouw situatie en voorkeuren kun je een gedetailleerde maandelijkse (of wekelijkse/tweewekelijkse) beoordeling combineren met een meer algemene jaarlijkse (of zesmaandelijkse) beoordeling. Kies specifieke data en markeer deze mijlpalen in jouw agenda voor het komende jaar.

 

⚒️ Beoordeel maandelijks

Beantwoord aan het einde van elke maand voor jezelf vragen zoals de onderstaande. Concentreer je op de gewoontes die je momenteel probeert op te bouwen of te doorbreken. Deze vragen dienen als raamwerk voor jouw zelfreflectie- en beoordelingsproces. Door de resultaten van deze maandelijkse beoordelingen te registreren, kun je jouw voortgang volgen, zien hoe jouw gewoontes zich ontwikkelen en vereiste acties vastleggen. Onderneem na elke beoordeling effectieve actie op basis van de beoordelingsresultaten. Wees specifiek en eerlijk bij het beantwoorden van de vragen.

 

🤔 Hoe tevreden ben ik met mijn voortgang richting het bereiken van het gewenste resultaat en het worden van het type persoon dat ik wil zijn? Welke gewoontes helpen mij voortgang te boeken? Welke niet? Welke obstakels en uitdagingen houden mijn voortgang tegen?

🤔 Welke gewoontes sluiten niet meer aan bij hoe ik me wil gedragen (persoonlijke waarden) en wat ik belangrijk vind om te doen (levensdoel)?

🤔 Hoe kan ik efficiënter gewoontes opbouwen en doorbreken? Bijvoorbeeld door nieuwe gewoontes kleiner te maken, consistenter te zijn, de omgeving aan te passen, of apps te gebruiken om de voortgang bij te houden.

🤔 Heb ik deze maand voldoende tijd en middelen ingezet om mijn gewoontes te cultiveren?

🤔 Gebruik van het vierstappen gewoontemodel: Hoe kan ik mijn gewenste gewoontes meer zichtbaar, aantrekkelijk, gemakkelijk en bevredigend maken? Hoe kan ik mijn ongewenste gewoontes meer onzichtbaar, onaantrekkelijk, moeilijk en onbevredigend maken?

🤔 Welke fouten heb ik gemaakt of ben ik tegengekomen en wat heb ik daarvan geleerd? Hoe kan ik deze lessen toepassen om soortgelijke fouten in de toekomst te voorkomen?

🤔 Wat zijn mijn prioriteiten voor de komende maand, op basis van de resultaten van deze beoordeling? Wat zijn mijn volgende stappen en actiepunten?

 

Vier jouw prestaties en waardeer jouw vooruitgang. Wees aardig voor jezelf als de beoordelingsresultaten je teleurstellen, probeer het volgende maand gewoon beter te doen. Verminder indien nodig de invloed van onbehulpzame gedachten en gevoelens.

 

⚒️ Beoordeel jaarlijks

Doe jaarlijks (of halfjaarlijks als je dat liever hebt) een grote stap terug en kijk naar het grotere geheel door na te denken over het afgelopen jaar, opnieuw te bepalen welk type persoon je wilt zijn en de huidige staat van jouw gewoontes opnieuw te beoordelen. Indien nodig kun je deze jaarlijkse evaluatie eerder doen dan gepland, bijvoorbeeld als je het gevoel hebt dat jouw inspanningen om jouw gewoontes te veranderen jou niet helpen de gewenste resultaten te bereiken.

 

1️⃣ Bereid de beoordeling voor

Verzamel de nieuwste versies van de informatie die je tijdens jouw gewoonteproces hebt gedocumenteerd, zoals het levensgebied dat het meest verbetering nodig heeft, het resultaat dat je op dat levensgebied wilt bereiken, het type persoon dat je wilt zijn, de gewoontes scorekaart, gegevens van gewoontetrackers (zoals het aantal keren dat je naar de sportschool bent geweest) en jouw maandelijkse gewoontebeoordelingen. Mogelijk heb je ook jouw levensdoel en persoonlijke waarden gedocumenteerd. Maak voordat je iets bijwerkt een kopie voor toekomstig gebruik.

 

Je kunt contact opnemen met vrienden, mentoren of adviseurs voor hun inbreng en perspectief.

 

2️⃣ Denk na over jouw gewoontes

Denk na over het afgelopen jaar en beantwoord vragen over jouw gewoontes, zoals:

🤔 Wat zijn mijn belangrijkste prestaties en successen? Dit kan het opbouwen van gewenste gewoontes omvatten, het doorbreken van ongewenste gewoontes, het bereiken van lichamelijke en emotionele resultaten, het afstemmen op persoonlijke waarden en levensdoel, of meer het type persoon worden dat je wilt zijn.

🤔 Wat zijn de belangrijkste dingen die niet goed gingen? Zelfde onderwerpen als hierboven. Waar kwam dit door?

🤔 Welke waardevolle lessen heb ik geleerd over mezelf en mijn gewoontes die ik kan meenemen naar het volgende jaar?

🤔 Welke patronen of trends zijn merkbaar? Dit kan bestaan uit schommelingen in jouw inspanningen en consistentie, geleidelijke verbetering of afname in de effectiviteit van bepaalde gewoontes in de loop van de tijd, terugkerende obstakels die het succes van bepaalde gewoontes consequent belemmeren, of aanwijzingen die consequent tot bepaald gewenst of ongewenst gedrag leiden.

🤔 Welke omstandigheden of prioriteiten zijn veranderd waardoor aanpassingen van mijn gewoontes nodig kunnen zijn?

 

3️⃣ Bepaal opnieuw welk type persoon je wilt zijn

Als onderdeel van jouw gewoonteproces heb je bepaald op welk levensgebied verbetering het meest nodig is, welk resultaat je op dat levensgebied wilt bereiken en welk type persoon je wilt zijn die dat resultaat kan bereiken.

 

Als je denkt dat een van de bovenstaande zaken is veranderd, doorloop dan het bepalingsproces opnieuw en werk de gewijzigde informatie bij.

 

4️⃣ Werk de gewoontes scorekaart bij

Jouw gewoontes zijn vrijwel zeker veranderd sinds de laatste jaarlijkse beoordeling. Je hebt waarschijnlijk een aantal nieuwe gewoontes opgebouwd en een aantal bestaande doorbroken. Jouw beoordeling van jouw gewoontes (goed, neutraal, slecht) kan veranderd zijn, afhankelijk van veranderingen in jouw omstandigheden, levensdoel, persoonlijke waarden of het type persoon dat je wilt zijn.

 

Ververs jouw lijst met dagelijkse gewoontes en jouw beoordeling van deze gewoontes door het proces van de gewoontes scorekaart opnieuw te doorlopen en de informatie op jouw meest recente scorekaart bij te werken, of door een geheel nieuwe scorekaart te maken.

 

5️⃣ Bepaal acties

Bepaal op basis van de beoordelingsresultaten de benodigde acties. Je kunt besluiten om door te gaan met het werken aan de gewoontes die je al aanpakt, of een actiepunt opnemen om opnieuw te bepalen welke gewoontes je wilt opbouwen of doorbreken.

​

Maak moeilijke gedachten onschadelijk, accepteer uitdagende gevoelens en houd jouw zelfverhalen lichtjes vast.

 

🎉👏🎈

 

Onderneem na elke beoordeling effectieve actie op basis van de uitkomsten van de beoordeling.

Referenties

Elementaire gewoontes, James Clear

Lees mijn samenvatting van dit boek

 

Mijn blogs over gewoontes zijn hier beschikbaar:

https://www.a3lifedesign.com/blog-nederlands/category/Gewoontes

Contact